Cara pertama yang tepat untuk memulai diet yaitu dengan menghitung kebutuhan kalori. Pasalnya, setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Ada banyak faktor yang mempengaruhinya, mulai dari usia, kegiatan keseharian, hingga kondisi kesehatan. Dengan memperhatikan jumlah kalori, maka tubuh akan mendapatkan energi yang dibutuhkan.
Hitung Kebutuhan KaloriDalam menjalani diet sehat, hindari melewatkan waktu makan. Pasalnya, melewatkan waktu makan justru membuat tubuh menjadi cepat lapar, gula darah naik dan turun secara drastis, dan dapat memicu stress. Selain itu, pastikan sarapan dengan makanan yang kaya akan serat dan protein agar tubuh kenyang lebih lama hingga waktu makan tiba.
Jika ingin diet sehat, Realfoodfam tidak harus menghindari berbagai jenis makanan. Melainkan, cukup menyesuaikan porsi makan dengan prinsip gizi seimbang. Misalnya, Realfoodfam bisa membagi piring menjadi 4 bagian yang terdiri dari seperempat untuk daging atau sumber protein, seperempat untuk karbohidrat, dan sisanya sayuran
Mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, konsumsi gula, garam, dan lemak adalah salah satu alasan kenaikan berat badan yang tidak sehat dan beresiko memunculkan masalah kesehatan. Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan untuk mengkonsumsi asupan gula 4 sendok makan per hari, 1 sendok teh garam per hari, dan lemak sebanyak 5 sendok makan per hari.
